Remember, the Force will be with you, always.

已經忘了確切是從哪一天開始 - 印象中是去年接近尾聲的那陣子
依稀記得打球時越來越有種奇怪的感覺, 而且打完球後似乎也有點不舒服
漸漸的, 右邊膝蓋下面在小腿上緣的地方, 出現了一個痛點, 一直都沒有好
導致右膝在做某些方向的動作(例如蹲下)的過程中會感到疼痛

感覺事情有點不對勁....

看了中醫, 結果得到的答案是"髕骨下韌帶發炎"
醫生說千萬不要去碰那個痛點(糟糕!!之前我還拿酸痛乳膏忍痛去按摩勒!! Orz)
要的話就只能按摩痛點上面和膝蓋之間的溝槽那邊
並且建議可以戴上護膝來分散這邊的力量, 減輕韌帶的壓力

手癢的我, 當然是戴上護膝繼續跑去打球
確實護膝能夠減輕相當程度的疼痛(但不能完全免除)
不過隨著運動的進行, 或是在場下休息過一陣子之後
要再繼續打球時, 就會感受到膝蓋的已經有較為明顯的疼痛
這時候只能用意志力繼續打下去, 但結果顯然是不妙的
不單場上跑動都會有所顧忌, 甚至打完球回家後會覺得膝蓋更不舒服
接下來幾天更發現下樓梯就會感到不適, 連走路都不敢走快

看來就算有戴護膝, 打球還是一件奢侈的事情

花時間google了一下, 這種髕骨韌帶發炎的狀況, 似乎就是一般所謂的"跳躍膝"
由於大腿股四頭肌的肌力不足, 力量都由韌帶承擔, 久而久之就導致受傷

一開始還覺得有些納悶, 因為在球場上我除了跑來跑去, 幾乎是不怎麼跳的
而且也很少做crossover這類需要大幅利用膝蓋變換方向的動作, 怎麼會發生這樣的問題呢?
所以我壓根兒都沒想過這種傷痛會出現在我身上

不過再仔細想想, 由於從研究所到現在, 已經胖了有6kg之多, 再加上其實平常並沒有在鍛鍊肌力
也許在這兩年之中, 每週一次劇烈的籃球運動就是壓垮駱駝的最後一根稻草(太努力跑也是不行的....)
尤其常常在打球前馬虎的熱身, 也可能是加速受傷的元兇

事已至此, 只能乖乖的去面對它
首先要想辦法減重, 畢竟現在已經有相當"福態", 長久下去會一發不可收拾
另外就是得鍛鍊大腿的肌力, 減輕韌帶的負擔

最後, 手癢打球的下場, 就是回家後會看到痛點附近整個紅通通
雖說打球前充分熱身和打球後冰敷是一定要的, 只是能改善多少就不得而知
如果這樣還是不見起色的話, 那就得減少打球量, 甚至先暫離球場一陣子了 T_T