Remember, the Force will be with you, always.

這兩三年似乎有個魔咒, 每年都會出現新的傷勢
從前年上半年的右膝, 到下半年的右腳
然後再到去年中的左膝, 可以說大概沒什麼地方沒出過事
不過這樣想就錯了 - 今天卻給我遇到人生第一次的脫臼

就像之前受傷一樣, 一切都是防守太積極害的
雖然對方人高馬大, 但感覺我已經抓到腳步和很好的防守位置
好死不死, 結果火鍋敲到了, 但我接著也被撞飛出去
最慘的是在這強大的力道下, 我卻是左手肘先接觸地面
很快地我就發現手肘脫臼, 而且還不知有無骨折

當時的狀況有點難形容, 手肘基本上是不能施力的, 那只會痛上加痛
手指端也不能亂施力, 因為那會帶動手肘
不過最糟糕的是不知道手肘該怎麼擺 - 不管怎麼擺, 都只有痛和超痛的分別

後來救護車來了, 感謝龍吉葛格和昱誠兩位隊友一起去醫院
照X光的結果, 是脫臼外有還一些骨頭碎片, 日後再追蹤
接著打了不知是類似麻藥之類的什麼東西, 我很快就不知不覺失去意識
等我再恢復意識的時候, 手肘的位置已經先"喬"回來了, 然後用石膏和繃帶先固定住

回到家試了一下, 左手在完全不出力, 只放在石膏上的情況下, 基本上是不會痛的
不過無法自行對手肘做上舉的動作, 因為那會痛死
例如想要舉高左手, 就得先用右手把左手舉起來, 然後再放開, 單靠左手完全不可能
硬要做的話, 看起來鐵定會導致關節又出問題

幸好目前看來洗澡和上廁所並不會受到影響, 還要再觀察什麼事情會出麻煩
看來沒事的時候還是乖乖把手肘固定在胸前, 免得一個反射動作結果炸裂

看起來得搭一陣子公車上下班了...唉
最後, 祈禱早日康復 Orz

***後記
看了一下聯盟網頁, 記錄果然很快就上傳了, 結果我這球用命換來的火鍋被黑掉啦~
然後三分球出手好像又比我實際丟得還多, 是怎麼搞的...

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4/16更新

下午請假去做第一次的回診
醫生: 啊~ 你就是那個急診脫臼的

醫生也注意到原本的石膏有問題, 根本太鬆了, 所以就拿掉, 然後又照了兩張X光片
這次我就有親眼看到影像了, 是關節的地方有一小塊被撞到裂開, 稍微向外突出, 留下一條縫隙
根據醫生的說法, 固定後有90%的機率會長回來(但也說所以有10%的機率是...)

拿掉石膏後才知道裡面變這樣
話說沒有石膏真的很恐怖, 隨時都會無預警脫臼, 我光在照完X光片後的候診時間就又脫臼兩次
更別提前一晚睡覺時無意識手打直, 中途醒來後發現脫臼...



重新做了一個新的石膏, 這也是我第一次親眼看到如何處理的
新的更緊更牢, 手肘基本上就是真的維持在90度了
不過因為前端甚至固定到手背, 手腕角度也被限制住, 我也因此幾乎無法打字
想到打這個更新就已經吃足苦頭了, 何況平常還要工作呢~
苦惱中...

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4/17更新

下班後做了一個大膽的決定: 去把被我遺留在運動中心的老豪邁騎回家

在中心的地下停車場演練了一下, 確認左手勉強可以搆到手把和煞車的外緣
也可以緩慢地左右轉之後, 就硬著頭皮出發了
過程還真的有點吃力 - 特別是要打向燈時, 不過幸好最後很平安地回到家

後來去平常做膝蓋復健的診所, 大家看到我包成這樣, 都問我手怎麼了 Q_Q

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4/24更新

第二次回診, 因為改成夜間診, 也換了醫生

看診之前先去照了X光, 因為醫生之前有要求照伸直的角度(其實也不敢多直, 感覺會脫臼)
所以和負責人員花了不少時間剪開紗布...@@
然後發現手肘的瘀血還在


看完X光片後, 大概整理一下醫生的說法:
(1)骨折的程度小於0.2(單位是公分??)
(2)應該有七八成的機率會自己長回來
(3)不過骨頭長起來也是要好幾個月
(4)如果沒長回去的話還是得開刀, 但手肘附近神經很多...Orz
(5)觸診看起來目前手肘的穩定度還好
(6)手肘脫臼比肩膀脫臼更麻煩

這次有看了一下骨折的地方到底叫什麼, 答案是"尺骨喙狀突非移位閉鎖性骨折"
後來要固定石膏, 護士是用彈性繃帶
感覺起來是更牢靠沒錯, 但...手被綁好緊的感覺 Orz
另外理論上繃帶能隨時拆裝, 不過顯然自己一個人應該辦不到...

接著就等兩週後再複診


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5/08更新

晚上下班後回診, 人超多, 因為過號, 足足等了一個多小時...Orz

根據這次的X光片, 骨折處是沒有跑掉, 而且看起來骨頭是有在長
這個部分算是好消息

不過有好消息當然就有壞消息, 那就是石膏還不能拆
否則二頭肌會拉扯到骨折的部分
換了石膏的襯套和繃帶, 那種綁很緊的感覺又回來了

總而言之, 還是得繼續如此痛苦下去很久...
有一種萬念俱灰的挫折感 Orz

接下來是要等三週後再回診

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5/29更新

晚上下班後回診, 這次有學乖, 很早就出發了, 不過塞車還是嚴重

從X光片看來, 原本三週前喙狀突和尺骨本體之間明顯的空隙(骨折線?)
現在我已經看不出來了, 這個部分應該沒有問題
不過喙狀突靠"滑車"這一側, 看來還是有空隙
我想這應該是因為喙狀突骨折後被扯開到略靠近手指端的緣故?

問醫生是否可以拆石膏, 醫生覺得等滑車側的部分長好比較保險, 否則關節會不穩定
(但我比較納悶的是, 滑車這一側也會長嗎? 對骨骼完全不了解...)

總之, 醫生說, 那就再等兩週, 滿兩個月再來看看

度日如年...Orz

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6/12更新

在下大雨的時刻回診, 相當痛苦, 還好有趕上公車, 而且報到時竟然沒人在前面等候

看一下過去兩個月被繃帶勒緊的手臂慘狀...


這次照了兩回X光片, 前後加起來好幾張
不過不管怎麼照, 醫生都覺得尺骨要看的位置剛好都被肱骨給擋住
(我自己的感覺是和兩週前看起來差不多啦...)

結果是喜憂參半
憂的部分是: 醫生覺得我可能有動到, 骨頭的位置有一點跑掉(往手掌方向移了一點)
喜的部分是: 醫生認為應該不太會影響穩定性, 所以可以不必再用石膏固定了(終於!!!!)

雖然如此, 不過還是要用三角巾, 開車可以但不要牽機車(所以還是得乖乖吊著三角巾搭公車...)
然後就是要自己開始做復健, 去把關節已經硬掉的筋給拉開
以右手肘為對照組, 如果把手伸直定義為0度, 那右手肘可以動的範圍是0~150度左右
而目前左手肘可以動(而且動的過程還會痛)的範圍只有30~90度左右

醫生示範復健方式的時候, 我只能說痛到爆炸, 懷疑骨頭要爆開了
中間還真的聽到爆開的聲音 - 不過醫生說那是沾黏的部分, 不是骨頭 Q_Q

然後就是等兩週後再回診了

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6/17更新

在平常做膝蓋復健的骨科診所進行復健
醫生說這個狀況要慢慢來
目前是採用電療+熱敷的方式復健

不過醫生說沒辦法透過網路的系統拿到X光片, 下次去的時候還是得另外再照 @@

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6/22更新

拆石膏10天了, 目前外觀上沒有很明顯的進步, 看起來角度差異非常有限
不過左手掌可以蓋住自己頭頂了, 之前一開始手指連頭髮幾乎都摸不到

今天照樣去骨科診所復健, 復健師說建議去找復健科做徒手治療
不過這次有在電療熱敷完之後幫我拉壓一陣子
那種痛遠超過我自己壓的時候能忍受的程度 Q_Q
也能清楚聽到沾黏爆開的聲音

後來就是建議可以自己利用桌子去拉伸, 利用牆壁和自身體重去壓
只是要忍受這種無比的痛苦, 真的需要超強的意志力啊...Orz

話說今天這樣一弄, 後來一整天反而覺得手肘更緊了, 不知怎麼回事
可能要先暫停, 等明天再看一下情況...

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這邊筆記一些蒐尋到的關於脫臼之後如何復健的網頁和影片
雖然看別人都是沒有合併骨折, 大概兩周內就拆固定, 和我這種固定了兩個月的差異甚大
不過還是參考參考

My recovery from a dislocated elbow
Recovery from a Dislocated Elbow

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6/26更新

拆石膏滿兩週, 這幾天晚上手肘會先泡個15分鐘熱水再復健, 進展就比較明顯了
目前在熱開的情況下, 手肘可動範圍大概在20~120度左右
不過只要久不動, 尤其像是睡醒之後, 一樣是僵硬到不行

今天再次回診, 很幸運的, 終於是最後一次回診了
照完X光片之後, 醫生說看來骨頭都有癒合了, 手肘的角度也有進步
之後就是自行復健就好, 但是要避免大動作(例如打球)以及用力去拉東西
避免二頭肌去大力扯到骨折癒合的部分

相較於彎曲, 醫生說要完全伸直是比較難練, 反正就是用桌子那招自己扳...
我自己平常是用"貼緊大腿"的方式去壓

順利的話, 之後大概過兩個月可以恢復, 希望如此~

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6/29更新

這兩三天開始騎車了, 昨天也趁六月的最後一個上班日, 改回騎車上班
基本上騎機車是不會有影響的 - 只要不試圖用力去推拉車子的話
不過比較麻煩的是扣安全帽, 因為手肘角度還沒辦法縮到很小, 扣起來蠻吃力的

目前在泡熱水熱開的情況下, 手肘活動角度極限大約是10~130度左右
不過冷掉之後, 內彎的角度又會回去一些, 且一過105度就會變緊許多
此外, 拉的力量和偏離手臂軸的推的力量都難以施展, 手肘會產生一種詭異的痛覺

另外有一個現象, 不是拆石膏後才發現, 而是之前打著石膏時就注意到的
那就是手背面朝上伸直, 往前方平舉或往胸口收時, 會感受到手臂有無比的沉重感
之前都以為是石膏的重量導致, 後來才發現並不是那樣
也許是肌肉萎縮或怎樣而造成的? 看起來靠尺骨這一側的部分尤其明顯
之後再來問醫生看看好了

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7/3更新

因為要開診斷書的關係, 所以又掛號多回診一次, 不過運氣不錯, 到了現場發現沒人排在前面

順帶一提, 之前說過的手臂"沉重感", 更精確的說, 如果手不要握拳, 那更是會覺得痛
因此這次也問了醫生為何會有這種現象
答案是 - 因為脫臼而造成的韌帶拉傷情形, 手肘外側是所謂"網球肘", 內側是所謂"高爾夫球肘"
基本上要解決就是要時常熱敷, 之後也許可以加上啞鈴的訓練
不過用啞鈴也是有可能不小心又造成拉傷...嗯, 總之就是先熱敷就對了

目前熱開後手肘極限大概是在10~135度左右, 也就是兩臂夾角最多可以縮小到45度左右了
慢慢來, 還有肌力與韌帶等等各種問題要持續面對著...

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7/10更新

拆石膏滿四週了, 目前一路走來的感覺是, 只要每天有持續做, 就會逐漸看到進步, 這是好事
而且自行復健的時候, 已經沒有剛開始那麼痛了

在泡熱水熱開的情況下, 目前手肘彎曲的極限可以到達接近150度了
此時五根手指頭都能夠碰到肩膀 - 不過這是在熱開的極限情況, 冷掉的時候又是另一回事
而且當然也不如健康的右手那麼輕鬆(五根手指可以用尖端抓住肩膀)

至於伸直的部分, 幾乎可以到達0度了
只不過實際上健康的右手伸直是可以到達負的角度, 所以還很有努力的空間
而且想要往外伸直的話, 內外側不知是韌帶或肌腱受傷的部分總還是會疼痛, 形成一個阻礙

也許是泡熱水, 或是睡覺時有貼藥布的關係, 感覺似乎內外側受傷的部分有改善一點點了
希望是真的有改善, 而不是我一時的錯覺

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7/28更新

距離最初受傷已經三個半月, 從拆掉石膏算起也已經過了一個半月
感覺這兩週在角度上的進步幅度好像比較小
可能是角度已經很接近正常位置的關係(行百里半九十?)
也可能是白天不再那麼積極去壓手肘的關係
在不刻意先去壓手肘的情況下, 手指大致是可以碰到肩膀的, 但這種最極限的角度還是會痛
當然泡完水熱開後就能改善很多, 壓完之後, 手肘彎曲的角度基本上可以和右手一樣了

而伸直的部分比較奇怪, 之前受傷的時候, 是合併尺骨喙狀突骨折, 橈骨看來沒事
但實際上到了現在, 感覺尺骨這一側恢復得比較好, 反倒是橈骨這一側比較差
手向下伸直, 手肘刻意往身體側靠, 變有點負角度的時候, 可以感受到橈骨側會稍微"喀"一聲
這個不知道是肌腱, 韌帶, 還是肌肉甚至骨頭上的問題導致的?
不過總之, 在手臂整個往前伸直, 手背朝上的時候, 疼痛感依舊明顯存在(尤其外側)
手臂並無法真正保持理想的伸直角度, 除了疼痛之外, 大概會往下掉個幾度左右

接下來就只能繼續努力, 過一陣子再看看有沒有更進一步改善了
距離下次出國的日子越來越近, 左手還不能提重物出大力是個隱憂...

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8/12更新

剛好是拆石膏滿兩個月的日子, 所以再更新一下
手肘彎曲的角度有再改善一些了, 基本上是回來95%以上的感覺
並不需要特別去壓, 大概手肘再自己用點力就幾乎是100%了
不過除了去骨科復健外, 還是有持續每天泡熱水和壓手肘

再來是伸直的部分, 平常我會試圖一邊伸直一邊去"喬"看看
結果前兩天突然喬到一聲比較大聲的"喀"之後
原本都會隨著手肘從彎曲到伸直而反覆出現的小"喀"聲, 出現的頻率就降低很多了
不過肌腱韌帶在往前伸直時的狀況依舊, 感覺是沒什麼明顯進展...

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9/3更新

太久沒更新了, 其實也真的沒什麼特別的
不過本來都是洗完澡後再讓手肘泡熱水, 現在是改成直接買紅外線的燈來照
效果嘛...不知, 反正醫生說要多熱敷

彎曲的部分因為角度已經回來至少99%, 就沒有再特別去壓了
而伸直的部分依然沒有明顯的進展, 想要伸直的話外側就是會痛

話說之前都是去骨科診所做復健, 但昨天跑去練投籃不慎讓膝蓋又惡化
因為覺得膝蓋和手肘都沒有明顯的進展, 所以決定改成去復健科診所試試
醫生用超音波去照, 覺得手肘好像還好, 但膝蓋就有積水了 - 抽個積水就飛了$600 @@
之後復健的療程, 手肘的部分用的是一台沒看過的機器, 把手肘包起來, 有點震動(深層熱療?)

不過除了去復健之外, 醫生說得自己拿寶特瓶鍛鍊二頭肌三頭肌, 才能讓肌肉更穩住手肘
至於膝蓋的部分, 也是要自行另外鍛鍊大腿和後側(這部分真的荒廢太久了)

那麼就先做個一陣子, 再來看看有沒改善...

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11/21更新

不知不覺又過了兩個多月, 猛然想起, 再來更新一下狀況

先說復健的部分, 原本之前手肘是用深層熱療, 現在也已經改成電療好一陣子了
平常上班時間則會利用看code的時間, 同時拿裝滿水的瓶子做醫生提到的練習動作

手肘能動的角度就不多提了, 現在應該是有回來100%(?)
而伸直的時候, 外側的疼痛感基本上是消失了, 剩下鷹嘴突附近有點感覺(痠或緊, 說不上來)
如果不出力伸直, 就這樣往前放著的話, 以前一開始是內外側都痛到快掉下來
現在也只剩下前述鷹嘴突附近有一點痠的感覺而已

不過如果手伸直, 手背朝上而且要拿有點重量的東西時, 鷹嘴突附近的痛感就比較明顯了
因為這邊的肌肉韌帶受損, 所以仍然缺乏由內往外推的力量
(就是從打石膏90度收起來的姿勢往外推到正前方那樣, 缺乏力量且鷹嘴突附近會痛)
當然之前提過的前臂有點往下掉個幾度的現象也還是存在的

雖然醫生有提到, 也許可以試試打葡萄糖液的增生療法來對付受傷的韌帶
但現在還是先用一般復健看看
(不過我後來查了一下, 似乎這種方式增生的韌帶會和原本健康的韌帶組織不同類型? @@)

反正就再繼續觀察吧...目前也只能這樣了

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2020/04/14更新

距離上次更新已經快五個月了, 今天是受傷滿一周年的日子
只能說時間過得很快(雖然受傷後等待拆石膏的那一段時間是度日如年)

關於手伸直的部分, 往下掉個幾度的狀況依然存在
不過如果用力"ㄍㄧㄥ"住的話, 倒是有機會暫時勉強撐住角度
這是用肌肉的力量去彌補鬆掉的韌帶?
總之醫生說得自行把手臂的肌肉練得夠強才比較好

力量的方面是有進步了, 不過成長幅度不大, 也許和我平常幾乎沒在鍛鍊有關
接下來再積極一點看看有沒機會繼續改善